豊橋の松井久美子バレエスタジオ。子供クラス、大人クラスの生徒を随時募集中です。

年度末を迎えあわただしい日々を送っています。
生徒のみなさんも卒業や進学、進級など新たな環境の変化に希望と不安を感じているのではないでしょうか。
 
今日はエクササイズの一つを紹介します。
バレエにとってつま先を伸ばすことは大切なことです。
しかし、なかなか伸びない（伸ばせない）といいうことがあります。
そこでつま先を伸ばせるようになる簡単なエクササイズを紹介します。
スタジオでもバーレッスンの前に取り組んでいます。
 
つま先が伸びない原因の一つに足の裏が固い（動きが悪い）ということがあります。
そこで足の裏を刺激するためテニスボールを足の裏で転がします。
 
足の裏には縦のアーチ（内側縦アーチ、外側縦アーチ）横のアーチ、中足アーチ、
後ろ側の横アーチなどと多くのアーチがあります。このアーチを刺激するため足の裏全体を
まんべんなくボールで転がせばいいのです。
 
動かし方として注意する点はあまり力を入れず、リラックスして音楽を聴きながら
左右1分ずつくらい行ってください。
子どもはもちろん大人でも少しずつつま先が伸びてくるようになります。
すぐに効果の出るものではありませんが継続することでより大きな効果がでてくると思います。
また外反母趾の人にも効果が期待できると思います。
 
簡単なエクササイズなので気軽に取り組んでみてください。家でも簡単にできますよ。